史上最有效的豐胸瑜伽操 3個瑜伽動作打造完美事業線

魚式瑜伽

1、首先仰臥在墊子上，雙手自然的放在身體的兩側，掌心向下，雙腿併攏，腳背繃直；

2、然後將你的手放在臀部下面；

3、接著呼氣，上半身用力向上抬起，用手肘肘部接地，下巴洋氣，維持動作5秒鐘；

4、一共重複10次。

眼鏡式瑜伽

1、俯臥在墊子上，雙腿打開與肩部同寬，腳背貼向地面，雙手曲肘，緊緊的夾在身體的兩側；

2、吸氣，慢慢的抬起你的上半身；

3、肘部慢慢伸直，然後胸部向著正前方，維持動作5秒鐘；

4、一共重複10次。

駱駝式瑜伽

1、跪坐在墊子上，雙腿打開與肩同寬，腳尖繃直；

2、雙手放在臀部處，慢慢的吸氣；

3、慢慢的將胸部提起，上半身接著往後仰，用手握住腳踝，維持動作5秒鐘；

4、一共重複10次。