史上最有效的瘦身瑜伽操 4組動作幫你趕走全身贅肉

瑜伽操一

1、仰臥在墊子上，雙手自然的放在身體兩側，雙腿併攏；

2、呼氣，慢慢的屈膝，然後雙手抱住大腿，左右做翻滾動作；

3、如此重複20次。

瑜伽操二

1、仰臥在墊子上，用雙手握住腰部，用力將臀部抬起；

2、呼氣，慢慢的做向上抬腿動作，腿部伸直，直到與地面垂直為止；

3、如此重複20次。

瑜伽操三

1、挺直站立，雙腿打開達到最極限，雙手伸直舉過頭頂，雙臂緊緊的貼在耳朵兩側；

2、呼氣，挺直腰背，慢慢的向下傾斜身體，直到上半身與地面平行為止；

3、如此重複20次。

瑜伽操四

1、挺直站立，雙腿併攏，左腿往前大跨一步，雙手放在背部，相互緊握掌，如圖所示；

2、呼氣，頭部慢慢的往後仰，停頓數秒鐘之後，再慢慢的往下傾倒身體，用下巴去碰觸小腿。

3、如此重複20次。