減肥期間可以吃米飯嗎 適合減肥期間吃的主食有哪些

減肥主食一：玉米

玉米是粗糧中最保健的主食之一，一根玉米的熱量大概為78卡，它裡面含有大量的纖維素，能夠刺激腸胃蠕動，排出體內宿便，不僅能達到減肥的效果，而且還有養生保健的作用哦！

減肥主食二：燕麥

燕麥屬於一種低糖、高營養、高能食品，經過加工後的燕麥口感也非常的不錯，受到很多女生的喜歡，100克的燕麥熱量為300卡，它能促進腸胃蠕動，提供充足飽腹感，作為減肥主食來說是非常理想的哦！

減肥主食三：薏米

薏米的營養價值非常的高，被稱為是“世界禾本科植物之王”，薏仁煮出來的水可是明星們的最愛，薏仁水不僅能消腫，而且還有強大的美白作用，是美容大王大S的最愛。

減肥主食四：紅薯

紅薯裡面含有豐富的果糖和纖維素，喜歡吃甜食的妹紙完全可以用紅薯來代替，同時紅薯裡面啊還能有大量的賴氨酸，這種物質能起到抑制脂肪囤積的作用，所以作為減肥主食來說的話，紅薯也是非常不錯的選擇。