減肥期間可以吃米飯嗎 適合減肥期間吃的主食有哪些

減肥主食一：玉米

玉米是粗糧中最保健的主食之一， 一根玉米的熱量大概為78卡， 它裡面含有大量的纖維素， 能夠刺激腸胃蠕動，

減肥主食二：燕麥

燕麥屬於一種低糖、高營養、高能食品， 經過加工後的燕麥口感也非常的不錯， 受到很多女生的喜歡， 100克的燕麥熱量為300卡， 它能促進腸胃蠕動， 提供充足飽腹感， 作為減肥主食來說是非常理想的哦！

減肥主食三：薏米

薏米的營養價值非常的高， 被稱為是“世界禾本科植物之王”， 薏仁煮出來的水可是明星們的最愛， 薏仁水不僅能消腫， 而且還有強大的美白作用， 是美容大王大S的最愛。

減肥主食四：紅薯

紅薯裡面含有豐富的果糖和纖維素， 喜歡吃甜食的妹紙完全可以用紅薯來代替， 同時紅薯裡面啊還能有大量的賴氨酸， 這種物質能起到抑制脂肪囤積的作用， 所以作為減肥主食來說的話， 紅薯也是非常不錯的選擇。