女人如何快速瘦腰 4個瘦腰方法一月變小蠻腰

女人如何瘦腰：坐著轉腰

坐在沙發上也能瘦腰哦！動作很簡單，兩腿併攏，上半身保持挺立的狀態，然後向左右做轉體運動，每天堅持做10分鐘，這個動作能有效鍛煉到腰部肌肉，對於瘦側腰效果十分顯著。

女人如何瘦腰：提臀縮腹

坐在沙發的前沿，或者坐在椅子的側沿，雙手放在沙發的手把上，雙腳併攏屈膝向上抬起，往上抬一次的時候，先停頓2秒，然後再放下，這樣來回做20次，能有效鍛煉到前腹和臀部的肌肉。

女人如何瘦腰：伸伸懶腰

早上醒來的那一刻，不要急著就做起來，可以利用早上起床的短短30秒的時間做做伸懶腰運動，這樣不僅能瘦腰，而且還可以讓你一天都感覺活力充沛，躺在床上，雙手自然的放在身體的亮色，然後雙腿伸直，慢慢舉起雙手，伸展整個身體，同時做深呼吸動作。

女人如何瘦腰：高抬舉腿

坐在椅子上，然後彎曲膝蓋，慢慢的將雙腿抬起來，讓一直腳水準的舉起來，做完之後再換另一隻腳，整個身體要打直，然後一隻手扶在牆面上作為支撐。