夏季瘦大腿最快的方法 四個瑜伽減肥操甩去大腿多餘贅肉

夏季瘦大腿最快的方法

動作一

仰臥在墊子上，雙手握住彈力帶的一端向後伸直放在頭部的兩側，吸氣抬起你的右腿，將彈力帶放到右腿腳下，吸氣，雙臂拉伸彈力帶，足弓向遠處抬伸。如圖所示，然後呼氣回到初始動作，每只腿做20次，做2組。

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動作二

挺直站好，右腳往前邁一步，左腳踩住彈力帶，然後吸氣，屈膝打開手臂向後延展，感覺整個胸腔都在向遠延伸，整個身體處於拉伸的狀態，然後呼吸，手臂慢慢放鬆下來，回到開始的姿勢，再換另一隻腳練習，每只腿做20次，做2組。

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動作三

跪趴在墊子上，雙臂打開與肩同寬，然後雙手抓住彈力帶的兩頭，呼氣，以左膝蓋為支撐點將你身體順時針旋轉，記住，右腿在前，左腿在後。然後眼睛看向天花板，收緊你的腹部，腿部的肌肉同時縮緊，每只腿做20次，做2組。

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動作四

側臥在墊子上，彎曲肘部並與地面呈90度，將彈力帶捆住雙膝蓋，吸氣，向上展開右腿，膝蓋向上延伸，大腿肌肉收緊。呼氣，然後右腿慢慢放下，再換腿做，每只腿做20次，做2組。