仰臥起坐減肚子嗎 女人做仰臥起坐的正確方法

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仰臥起坐的正確方法一：糾正姿勢

做仰臥起坐的時候，一定要掌握好正確的姿勢才行，那麼什麼是做仰臥起坐的正確方法呢?

1、首先仰臥在墊子上，雙腿併攏，雙手向上舉起來，手臂跟著向前擺動；

2、上身迅速向前屈伸，直到雙手碰觸到腳面為止；

3、最後還原成以前的坐姿，如此重複。

仰臥起坐的正確方法二：提升腰腹部力量

做仰臥起坐的時候，需要利用到你的腰部和腹部的力量，如果你無法順利完成的話，說明腰部和腹部的量不夠，所以平時的時候要多做走路和爬樓梯的動作，這樣自然就能鍛煉到腰腹的肌肉了。

仰臥起坐的正確方法三：學會循序漸進

剛開始做仰臥起坐的時候，一般都非常累，能做到什麼程度就做到什麼程度，只要自己盡力就行，你可以在自己的頭部上墊一個枕頭，感覺做順了，再把枕頭拿走就行。

仰臥起坐的正確方法四：彎曲並讓同伴壓腿

如果你做不起來的話，可以選擇讓人壓腿做，因為腿部直放的時候，需要利用更多的腰腹力量美，沒有足夠的腰腹力量是完全做不起來的哦！