怎麼瘦肚子和腰上的贅肉 簡單4招鏟平惱人小肚腩

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瘦腰方法一：仰臥起坐

雖然說仰臥起坐是周所周知的瘦腰方法，但是這款運動減肚子效果真的是相當棒，不過仰臥起坐只能在堅持一段時間之後才能看到瘦腰效果，三天打漁兩天曬網，最好趁早放棄。

瘦腰方法二：空踏自行車

每天晚上洗完澡，躺在床上做200個空中蹬自行車的動作，對於減肚子也有非常棒的效果，但是小編建議MM們在做的時候，動作儘量要輕快而又靈活，屈伸的範圍越大越好，這個動作不僅能瘦腰，而且還能翹臀哦！

瘦腰方法三：揉腹

每天吃完晚飯後半個小時，右手扣在左後瘦背上，按壓上腹部的正中央，也是完美常說的“中脘”穴，順指針和逆時針各按摩100圈，早晚各做一次，一個月後，小腹會變得非常平坦緊實。

瘦腰方法四：慢跑

慢跑屬於一種瘦全身的運動，有將軍肚的人，跑步瘦腰效果更加顯著，但是剛開始跑的時候，里程不要太長，要循序漸進，不然，會帶來心臟病的風險。