怎麼瘦肚子和腰上的贅肉 簡單4招鏟平惱人小肚腩

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瘦腰方法一：仰臥起坐

雖然說仰臥起坐是周所周知的瘦腰方法，

瘦腰方法二：空踏自行車

每天晚上洗完澡， 躺在床上做200個空中蹬自行車的動作， 對於減肚子也有非常棒的效果， 但是小編建議MM們在做的時候， 動作儘量要輕快而又靈活， 屈伸的範圍越大越好， 這個動作不僅能瘦腰， 而且還能翹臀哦！

瘦腰方法三：揉腹

每天吃完晚飯後半個小時， 右手扣在左後瘦背上， 按壓上腹部的正中央， 也是完美常說的“中脘”穴， 順指針和逆時針各按摩100圈， 早晚各做一次， 一個月後， 小腹會變得非常平坦緊實。

瘦腰方法四：慢跑

慢跑屬於一種瘦全身的運動， 有將軍肚的人， 跑步瘦腰效果更加顯著， 但是剛開始跑的時候， 里程不要太長， 要循序漸進， 不然， 會帶來心臟病的風險。