怎樣豐胸最快最有效 4個豐胸動作變巨乳挺女人

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豐胸動作一：胸部按壓以及反手啞鈴

找一個瑜伽球，然後雙手各握住一個啞鈴，上半身躺在瑜伽球上，雙腿打開與肩部同寬，利用腹部的力量讓身體呈一條直線，這個動作其實類似於在瑜伽球上做飛鳥的動作，當然你直接躺在地面上也行，不過躺在瑜伽球上同時還鍛煉了腹部。

豐胸動作二：啞鈴拳擊法

雙手各握住一個啞鈴，背部打直，然後雙腳前後站立，前腳掌著地，後腳腳尖著地，保持上半身不動，上臂來回做擺動動作，如同在打拳擊一樣。

豐胸動作三：舒展姿勢

挺直站立，雙腳打開與肩同寬，然後雙手各握住一個啞鈴，放在身體的兩側，以雙臂打開的姿勢向上舉知道碰上，然後放下在身前交叉呈圓狀，重複動作20次。

豐胸動作四啞：Plank姿勢

首先俯臥在墊子上，然後做平板支撐動作，穩定後，用左手勾右肩，再換右手勾左肩，在做的過程當作儘量快點，如果無法堅持很久的話，可以休息一會兒再做。