怎樣瘦腰最快最有效 4個瘦腰秘訣不看會後悔

瘦腰秘訣一：坐在椅子上做姿轉體練習

不是說天天坐著上班，腰上容易長肉嗎，小編這就教你一個坐在椅子上都能瘦腰的方法，很簡單，曲腿交叉並抬離地面10cm,兩手握拳胸前屈臂。然後上半身慢慢的向右轉，維持2秒鐘，再向左轉，連續做10次。

瘦腰秘訣二：收腹再收腹

小蠻腰是縮出來的，即使是忙碌的上班族，坐也可以坐出小蠻腰，試試小編為你推薦的縮腰大法吧！背部打直，收腹挺胸，用力的收緊自己的小腹，堅持一分鐘再放鬆，然後再收腹，如此迴圈10次。

瘦腰秘訣三：毛巾瘦腰法

首先準備一條毛巾，然後把這條毛巾繞過腰部後方，雙手握住毛巾的兩端，舉過至頭頂，背部打直，腹部收緊，然後做左右彎腰動作，記住盆骨不能頂起哦！不然是沒有效果滴。

瘦腰秘訣四：仰臥起坐

仰臥起坐對於那些下腹部比較肥胖的女生尤其有效，睡覺前仰臥在床上人，然後屈膝，雙手放在耳朵兩旁，利用腹部的力量將上半身抬起，如此重複動作30次。