胸部下垂怎麼辦 4式豐胸操拯救下垂胸部

豐胸操一：外側畫圈

挺直站立，把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外伸展，然後以手肘為軸心，向後畫圈，重複動作50次。

小提示：做這個動作的時候，畫圓圈的動作越大，豐胸效果越好，同時還能瘦手臂哦！

豐胸操二：手肘提胸

挺直站立，右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放在肩膀上，然後慢慢吸氣，儘量把右手手肘提升到最高位置，維持這個動作10秒鐘。

小提示：這個動作可以有效提升胸部，讓你的胸部線條更加堅挺完美，注意，把手拉後的時候，儘量碰到肩膀，這樣豐胸效果更佳。

豐胸操三：屈手挺胸

挺直站立，舉起雙手，屈曲雙手，然後手掌放於腦後，慢慢的吸氣，將手肘與耳朵平衡；呼氣慢慢的將上半身向左邊移動，儘量做到極限，然後慢慢回到原位。

小提示：做這個動作的時候，腰部一定要挺直，然後胸部要挺起來，雙腳打開與肩同寬，每次伸展的時候儘量停頓一下，豐胸效果更加顯著。

豐胸操四：合十提升

吸氣，挺直站立，然後雙手屈曲成90度，兩手肘和手掌儘量的完全貼近，並且向內用力；慢慢的呼氣雙手開始往上提升，維持這個動作10秒鐘。

小提示：這個動作能有效改善胸部外擴的現象，讓胸部線條更加緊致。