胸小和胸部下垂怎麼辦 三式豐胸操讓你胸部更挺拔

胸部的大小和下垂問題，不僅和先天發育有關，最主要是天的保養，下面這套豐胸操，只要在睡覺之前堅持做，一定可以讓你的胸部更加挺拔哦！

第1式：外側畫圈

挺直站立，彎曲手肘呈90度，然後舉至與胸前並且與此平衡，手掌心向外，以你的手肘為中心，做向後畫圈的動作，並且重複20次。

ps：畫圓圈的動作越大越好，因為你運動的範圍越大，不僅可以美胸，還有瘦手臂的功效哦！

胸部的大小和下垂問題，不僅和先天發育有關，最主要是天的保養，下面這套豐胸操，只要在睡覺之前堅持做，一定可以讓你的胸部更加挺拔哦！

第2式：手肘提胸

準備動作與上面的一樣，彎曲右手肘放到你的耳後，左手則放到肩部上，這時候吸氣，最大限度的把你的右手肘提升最高處，並且保持動作10秒鐘，然後換邊做，重複20次。

ps：勤做這個動作能幫助你提升胸部，讓你的胸部變得更挺拔，記住，你往後拉的時候，要儘量碰到肩膀的位置，這樣豐胸效果會更佳哦！

胸部的大小和下垂問題，不僅和先天發育有關，最主要是天的保養，下面這套豐胸操，只要在睡覺之前堅持做，一定可以讓你的胸部更加挺拔哦！

第3式：屈手挺胸

挺直站立，舉起你的雙手放置於腦後，慢慢吸氣，讓你的手肘和耳朵平衡，這時候呼氣，讓你的上半身向左移，並且移至於極限，再回到原位，然後換邊做，左右各重複20次。

ps：記住整個過程你的腰部都要打直，並且要挺起胸部，這樣效果才會更好。