胸部下垂怎麼辦 生活裡6個習慣解決胸部下垂問題

1、時刻保持收腹挺胸的習慣

無論是你坐著、站著，想要胸部不下垂，就要時刻保持收腹挺胸的習慣，這樣不僅能減掉小肚子，而且還能保持胸部堅挺。

2、睡覺仰臥側臥

想要胸部不下垂，睡覺的時候千萬不要趴著睡，這樣容易壓到胸部，最好是側臥和仰臥睡，這樣才不會損傷胸部。

3、睡覺不戴胸罩

你是不是有睡覺戴文胸的習慣，趕緊改掉吧！因為戴文胸睡覺，會阻礙胸部血液迴圈，讓你的胸部慢慢變形。

4、熱敷或淋浴

每天晚上睡覺之前，可以用熱毛巾敷一下胸部，但是不能太熱哦！最好不要超過3分鐘。

5、常做運動

平常多做些擴胸運動，不僅能鍛煉胸部肌肉，而且還能避免胸部下垂，小編推薦的胸部運動，比如推牆以及俯臥撐等。

6、多吃優質蛋白的食物

蛋白質可以保持胸部彈性，防止胸部下垂，日常生活中含有蛋白質的食物包括：牛肉、魚肉、牛奶、大豆、豬腳、雞腳、等。