如何快速瘦手臂 鄭多燕瘦手臂操擺脫蝴蝶袖

妙招一：舉啞鈴

這是最簡單的瘦手臂方法了，假如家裡沒有啞鈴的話，可以用兩個大礦泉水品裝滿水代替哦！雙手握住水瓶，完全舉在頭頂上，兩隻手臂緊貼耳朵邊上，堅持3秒鐘，再放下，重複動作30次。

妙招二：拍球

去買一個籃球吧！每天連續拍籃球半個小時，保證第二天你的手臂酸到不行，別怕，這說明手臂上的脂肪在燃燒了，兩隻手一定要換的拍哦！不然會出現一隻手大，一隻手小的情況哦！

妙招三：劃槳

平時可以多做一些劃槳的動作，每天堅持20分鐘，直到你的手臂開始發麻發酸位置，不到一個月，你的手臂就會緊實不少滴。