仰臥起坐能減肚子嗎 仰臥起坐的誤區以及正確做法

做仰臥起坐誤區：

1、很多人長期做仰臥起坐的時候，只是單純的把頭和肩部抬離地面，其實這種幅度是絕對不夠的，正確的做法是，當你起來的時候，要儘量讓自己的下背部卷成圓形；

2、做仰臥起坐的時候把手放到腦後是OK的，但是很多人卻是把頭扳起來，這樣做的後果是容易造成頸部受壓。剛開始做的時候，你可以雙臂伸直向前方，過一段時間再把雙手交叉放到胸前。

仰臥起坐的正確做法應為：

1、平躺在墊子上，然後雙腿屈膝抬高，腳掌平放，下巴向胸部收起，舉起雙臂，與身體平行，直指足部。

2、做的時候，腳掌和臀部要緊貼於地面，當你抬起的那一刻，要儘量的將身體靠向大腿，動作一定要慢而穩，千萬不要猛拉，不然很容易傷到脖子。