蘿蔔腿有這麼難減麼 每天堅持四個動作保證瘦

步驟一

家裡有晾衣架吧，挺直站好，然後用你雙手扶住晾衣架的上端，雙腿打開與肩同寬，慢慢往下蹲，膝蓋左右彎曲，記住你的腹部要收緊哦！

步驟二

側臥，讓你的整個身體出在同一個水平面上，把晾衣架放在你的右腿上，雙手像腦後伸直，有點像在做芭蕾舞的準備動作，下半身收緊，保持這個姿勢5秒。

步驟三

雙手握住晾衣架的中端，挺直站立，把你的右腿提起來，大腿與小腿呈90度，然後再慢慢放下來，記住，抬腿的時候腳尖是往下的，而且要繃緊，兩隻腿各做20次。

步驟四

雙腳打開與肩同寬，上半身挺直，然後像蹲馬步一樣，慢慢往下蹲，雙手合十放置於胸前，掌心是向外的，雙臂左右移動，記得上半身不能彎曲哦，左右擺動各20次。