小肚子有這麼難減麼 六種習慣讓你擁有平坦腹部
1. 少食多餐會制止我的饑餓嗎？
少食多餐的方法並不似適合所有的人，你應該有屬於自己的健康飲食方法，我的意思是，如果你願意每天少吃一頓主食的話，那完全沒有必要強迫自己實施少食多餐的方法。
可惡的小肚子啊，超級難減的不說，還讓整個人看起來老了很多歲，小編今天要跟你介紹6種方法，讓你輕鬆擁有平坦小腹哦！
2、瞭解零食的熱量
知道為什麼女生總是比男生容易胖麼？主要就是零食的問題，女生好像天生都很喜歡零食，一天下來的零食熱量幾乎可以達到一頓主食的熱量了，甚至更多，所以，請你在吃零嘴的時候，必須清楚的知道它們的熱量，因為如果你一點都不瞭解的話，你連自己怎麼發胖的都不知道勒。
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3. 計算卡路里量是保證平坦腹部的唯一方法嗎？
腹部的脂肪算是最難減的咯，如果用計算卡路里的方法讓你倍感壓力的話，那就將你腦子中的計算器丟掉，換種方式吧，在你的盤子上堆滿高能量的食物，例如水果、蔬菜、以及全穀類，這些食物相對於來說都有較少的熱量，你可以放心吃，不用擔心會增加你的腰圍。
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4. 碳水化合物會增加肚子脂肪嗎？
記住，碳水化合物絕對不是你的敵人，當然，你如果過量進食的話，肯定會長胖的，對於減肥，最重要的是飲食均衡，所以，如果你吃的多於消耗的，那剩餘的熱量肯定會轉化成脂肪的。
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絕大部分碳水化合物都來自于全穀物，其實水果和蔬菜中都夾雜一些碳水化合物，但是這些食物裡面的纖維會填飽你啊，多吃蔬菜水果，比吃那些加工精製的碳水化合物，像白麵包之類的更要容易控制分量。
可惡的小肚子啊，超級難減的不說，還讓整個人看起來老了很多歲，小編今天要跟你介紹6種方法，讓你輕鬆擁有平坦小腹哦！5. 我在減重但尺寸並未減少，為什麼呢？
有些人體重是下去了，但是尺寸並沒有減少，這是為什麼呢，因為你沒做力量訓練或者沒有吃足夠的蛋白質，想要練就曲線，一定要在運動後攝入一定量的蛋白質，這樣才能保留那些驅動的肌肉。
可惡的小肚子啊，超級難減的不說，還讓整個人看起來老了很多歲，小編今天要跟你介紹6種方法，讓你輕鬆擁有平坦小腹哦！6. 我總要在鍛煉後狂吃。是個壞習慣嗎？
不會，其實這個時候是你吃一天中最大一頓的好時機，只要分量合理，你可以儘量吃，因為你的身體處於恢復狀態，攝入的熱量和營養更有可能被肌肉組織吸收而不是儲存在脂肪組織中。
腰部可是女人最身材最重要的地方，所以女人們都希望有個纖細的腰部，別著急，下面的這款腰部減肥健美體操簡單又實用，不看你會後悔的哦！
伸展式
仰臥在的，將你的雙手向上舉，頭部離開地面，抬起雙腳，與地面呈90度，記住，腰部要保持不動，儘量拉伸你的雙手和雙腳，直到感覺酸痛為止，重複10次。
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保持右腳不動，慢慢放下你的左腳，靠近地面，記住是靠近而不是貼於地面，雙手慢慢的向頭部後面拉伸，保持不動。
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單邊踏步式
左腳單腳站立，左手橫向伸直，與你的肩部呈一條直線。將你的右手放在後腦勺位置，然後抬起右腳，儘量要抬高來，整個身體是呈一條直線的哦！
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慢慢放下右腳，然後抬起左腳。變換姿勢，重複剛剛上面的動作，連續做10次。
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擴胸腿部伸展式
仰臥，雙手握住啞鈴並且做向內抬舉的姿勢，這個時候彎曲你的左乞丐，大腿與身體，與小腿四呈90度的哦！
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慢慢的將啞鈴向內舉，這個時候將你的左腳放回到原來仰臥平放的姿勢，呼氣，換右腳彎曲，重複10次。
腰部可是女人最身材最重要的地方，所以女人們都希望有個纖細的腰部，別著急，下面的這款腰部減肥健美體操簡單又實用，不看你會後悔的哦！抬膝+肩部上舉
坐起，將你的雙腳彎曲，腳跟靠著電子，雙手握住啞鈴然後上舉過頭頂，記住手臂要伸直。
腰部可是女人最身材最重要的地方，所以女人們都希望有個纖細的腰部，別著急，下面的這款腰部減肥健美體操簡單又實用，不看你會後悔的哦！同時將你的雙腳腳跟抬離地面，保持不動，注意保持平衡，然後慢慢放下啞鈴，回到原來的姿勢，重複這個動作15下。
現代人多多少少都有點小肚子，這與他們平時缺乏鍛煉有關，運動還是減肚子的最關鍵，下面的六種運動是專門為減肚子而研究的，趕緊試試吧！
做大量的有氧運動
正如之前所提到的，想要減肚子，運動是是必不可少的。跑步，跳繩和騎自行車都是很好的有氧運動選項，你甚至甚至不需要花錢在健身房運動，這麼經濟實惠，你沒有理由不起嘗試啊。最好一周保持四到五次的30分鐘有氧運動，減肥效果會更好。
現代人多多少少都有點小肚子，這與他們平時缺乏鍛煉有關，運動還是減肚子的最關鍵，下面的六種運動是專門為減肚子而研究的，趕緊試試吧！
確保你的核心肌肉群
雖然有些運動會給你平坦的腹部，但它會壓扁你的肌肉，使腰部看起來比以前更寬。我想這絕對不是你想要的小蠻腰效果。我建議你去做普拉提，因為普拉提側重於橫向的腹部，是一個非常有效的瘦腰方法。
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構建你的胸部和肩部
強調上部曲線，可以使你的腰部顯得更纖細。所以日常你應該做一些鍛煉肩部和胸部的運動，這可以給別人一個纖細腰部的錯覺。一些具體的練習包括：
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找一個凳子，背對站立，雙手扶住椅子兩側，伸直你的雙腿，屈肘，上下移動你的身體，記得腿部和上身是呈90度哦！
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俯臥撐：這是非常經典的練習胸部肌肉的運動。將你的雙手放在地上，約與肩同寬，直至兩臂完全伸展。慢慢降低你的身體，直到你的胳膊肘形成一個90度角。
現代人多多少少都有點小肚子，這與他們平時缺乏鍛煉有關，運動還是減肚子的最關鍵，下面的六種運動是專門為減肚子而研究的，趕緊試試吧！轉呼拉圈
轉呼啦圈能有效的運動到腰部的全部肌肉，包括側腰和後腰的肌肉。每天轉呼啦圈的時間最好在半個小時以上，這樣才會有瘦腰的效果。記住，呼啦圈不要太重，否則會擠壓到你的內臟。堅持一個月，會有很明顯的瘦腰效果。
腰腹上贅肉太多穿什麼都不好看，常按6個穴位能甩掉你腹部上的脂肪哦。一、大橫穴
跟肚臍眼在同一條水平線上，距肚臍眼有三指寬，常按此穴位能加快腸子的蠕動。
腰腹上贅肉太多穿什麼都不好看，常按6個穴位能甩掉你腹部上的脂肪哦。二、大巨穴
在肚臍眼下面，距離也有三指寬左右，可以有效去除便秘問題。
腰腹上贅肉太多穿什麼都不好看，常按6個穴位能甩掉你腹部上的脂肪哦。三、水分穴
在肚臍眼上面大約一指寬，可以提高我們身體內水分的代謝。
腰腹上贅肉太多穿什麼都不好看，常按6個穴位能甩掉你腹部上的脂肪哦。四、中脘穴
肚臍眼上邊四指高處，它能通便，調節我們的消化機能。
腰腹上贅肉太多穿什麼都不好看，常按6個穴位能甩掉你腹部上的脂肪哦。五、氣海穴
位於肚臍眼下兩指處左右，它是聚氣之穴，有保暖的功效。
腰腹上贅肉太多穿什麼都不好看，常按6個穴位能甩掉你腹部上的脂肪哦。六、帶脈穴
位於腰側兩旁，有促進全身新陳代謝的作用。