三月不減肥四月繼續肥 達人三日減肥餐讓你日瘦3斤

三日減肥餐

one day

早餐：我會吃半個葡萄柚和一片全麥吐司，外加兩勺花生醬，別怕，早上吃花生醬是不會胖的。

午餐：還是一片全麥麵包，再加上半罐鮪魚，但是我會用熱水沖一遍，熱量會少很多。

晚安：兩片牛肉+一個蘋果+一碟蔬菜

two day

早餐：一個水煮雞蛋，但是不吃蛋黃，一片全麥吐司，然後是半根香蕉。看起來很多，其實熱量真的不高啊。

午餐：一杯優酪乳和了；兩片全麥吐司

晚餐：一碟青椰菜花+半根香蕉+10顆葡萄，晚上我基本是吃水果和蔬菜，澱粉很少碰。

最後一天

早餐：一片全麥麵包+一個蘋果+一杯優酪乳

午餐：一個水煮雞蛋+兩片全麥麵包

晚餐：半根香蕉+兩片西瓜+一罐鮪魚（用開水洗過）

小提示

我的減肥食譜其實還蠻營養均衡的，所以你想瘦的健康，真的要什麼都吃，但是要控制比例，像澱粉就要少吃，其實裡面的食材是可以替換的，但是千萬不能換成高熱量的，不然會功虧一簣。