最有效的減肥食譜是什麼 三日減肥餐讓你月掉10斤肉

很多妹紙都在尋求最有效的減肥食譜是什麼，今天小編教你的三日減肥餐，只要按照上面的吃，一個月輕鬆瘦10斤哦！

第一天

早餐：一片全麥麵包+半個西柚+一杯優酪乳

午餐：一杯無糖咖啡+兩片全麥麵包+一條蒸魚

晚餐：十顆聖女果+一個蘋果+一杯優酪乳

ps：第一天你的肚子會覺得咕咕叫，排出的大便是黑黑的，說明宿便在排出，晚上你會吃點就覺得好多，因為你的胃縮小了。

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第二天：

早餐：一根香蕉+一個雞蛋+一片烤麵包。

午餐：一杯優酪乳+兩片梳打餅乾+一杯無糖咖啡。

晚餐：紅葡萄十粒+香蕉半根+優酪乳一杯。

ps：排便次數增多，基本上是小號，說明體內多餘的水分在被排除體外。

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第三天：

早餐：蘋果一個+蘇打餅乾兩片+無糖咖啡一杯

中餐：煮蛋一個+烤麵包一片+無糖咖啡一杯

晚餐：香蕉半根+香草冰淇淋一杯+咖啡一杯

ps：大號次數增多，而且全身覺得很輕鬆。

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注意事項

減肥期間每天飲水兩杯，但是只限於在兩餐之間飲用，咖啡和茶絕對不能加糖，這個減肥餐的主要原理是減少碳水化合物的分量，增加蛋白質類食品，從而促進脂肪代謝。