怎麼吃減肥最有效 小編教你這樣吃保准不長肉

不吃早餐，更容易胖

不吃早餐的人一般都不會瘦到哪裡去，至少臉色不會很好。假如你把早餐省去，基礎代謝就會下降，反而會變得越來越胖。所以我建議早餐以水果為主，不僅防止便秘，而且皮膚會變得越來越好。我想作為女生，沒有誰會討厭吃水果吧。

我個人早上是很喜歡吃水果，因為感覺心情會變得很好。再說，水果本身就有消化酵素的成分，一遇到熱就會完全被消化，而且停在胃部的時間很短，只有半個小時。

人之所以會變胖是因為吃進去的食物沒有轉化成能量，沒有被排泄，就變成脂肪囤積在體內，慢慢的就會變胖。想要減肥，每天都需正常的排除廢物，讓身體內的脂肪每天藏身之處，通過進食一定量的水果，可以淨化我們的身體，這是一個非常不錯的選擇。

早上吃水果精神倍兒好

早上那一頓不需要你吃太多的東西，吃點水果就OK， 也並不需要刻意吃某種水果，都要均衡攝取。我習慣在夏天喝蔬菜汁，冬天吃水果沙拉，不吃冰冷的食物。

很多人認為早上吃水果肯定會沒力氣上班，其實這是錯誤的觀念，你知道大猩猩吃什麼為生麼？就是以蔬菜和水果為主食，並不是吃什麼肉才變得強壯。所以當你覺得肚子餓，想吃東西的時候，你就要想想大猩猩是素食主義者這件事，我想你也不好意思再貪吃下去啦！

澱粉和蛋白質一起吃，容易導致肥胖

中午一定要吃碳水化合物的，不然你下午上班肯定是雲裡霧裡的，但是我要強調的是別和肉類一起吃，不然你會很容易胖。因為我們身體消化這兩種食物所需的消化酵素都不同，如果兩者一起吃進肚內，這兩種酵素會中和，阻礙消化運作。