3招瘦腰操 快速變性☆禁☆感小細腰

[導讀]若想早日告別水桶身形，不妨參考以下瘦腰小運動，讓你快速減去惱人肥肉，回復苗條身段。

3招瘦腰操 快速變回性☆禁☆感小細腰

一、針對腰部兩側

1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。

2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。

3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

4. 上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。

Tips

轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重複此組動作5次。

二、針對腰部兩側

1. 雙腳分開，雙手互握並置於胸前。

2. 提高右腳並觸及左手手肘，保持此動作2至3秒。

3. 同樣地，提高左腳並觸及右手手肘，保持此動作2至3秒。

Tips

進行此組動作時，保持腰部挺直，並重複步驟2及3共10次。

三、對付胃腩

1. 身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊並置於腦後。

2. 運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒。

3. 同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。