減肥只要做到這五點 從此不再胖

當肥胖還沒有來臨時，我們認為它距離我們很遠，而突然有一天，我們意識到我們該減肥了。減肥對於很多人來說，是非常困難的。在這裡，小編要告訴大家的是，其實減肥的方法真的很簡單，只要做到以下5點，你一定會變瘦。

一、 杜絕喝飲料

碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶的熱量就可達到100-200千卡。另外，碳酸飲料還會損害牙齒、導致骨質酥鬆、引起腎結石，有百害而無一利。

二、 不吃零食

市場上95%的零食都含有催胖成分。如果覺得我就吃一點兒，應該問題不大，那麼你就距離肥胖不遠了!因為這一點兒很有可能已經超過您一天之內正常飲食所能攝取的所有能量了。

三、 不要盲目節食

人的身體健康需要從飲食中攝取各種必需的能量，為了減肥而節食是最笨的方法。它只會讓身體內的各種細胞時刻處於一種不滿足的饑渴狀態，一旦吃下富含能量的食品，反而會更胖。

四、 水果蔬菜不可少 肉蛋奶要定量

每天要保證一定量的蔬菜和水果。肉、蛋、奶、黃豆蛋白質豐富，但脂肪含量較高，吃多了也會發胖。因此，肉、蛋、奶、黃豆不可或缺，但一定要定量。

五、 每天喝白水

每天喝白開水要達到3000ml。白開水不僅可以促進體內排毒，清腸瘦身，還能加速肌膚新陳代謝，增加皮膚彈性。