怎麼減肚子上的贅肉 簡單4招鏟平小肚子贅肉

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怎麼減肚子上的贅肉：慢跑

跑步不僅能減肚子上的贅肉，而且還能消除全身的脂肪，一般有游泳圈的妹紙，整體的脂肪都比較多，只要每天慢跑30分鐘，不僅能有效減少腹部脂肪堆積，而且還能避免患糖尿病的風險。

怎麼減肚子上的贅肉：仰臥起坐

仰臥起坐是最最有效的減肚子方法，但是必須堅持才能看到瘦肚子的效果，小編提醒各位MM在做仰臥起坐的過程中，一定要放慢運動節奏，這樣不僅能增加減肚子的效果，而且還有利於全身性的減肥哦！

怎麼減肚子上的贅肉：空踏自行車

這個動作非常適合忙碌的上班族，每天睡覺之前只要做200個，一個月後就能重新看到你的小蠻腰，方法很簡單，仰臥在床上，然後輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，盡可能的把動作做大，這樣瘦腰效果更加顯著。

怎麼減肚子上的贅肉：揉腹

揉腹是最最簡單有效的瘦腰方法，每天吃飯後半個小時做瘦腰效果十分顯著，手掌心扣在左手背上，按壓腹部的“中脘”穴，順時針和逆時針按摩100次即可。