怎樣才能越吃越瘦 5個飲食方法讓你吃出窈窕

1.迷思：我要減肥，所以儘量不吃澱粉

你可能試過一段時間，不吃澱粉真的瘦的很快，這下信心大增，繼續本著不吃飯的原則，在減肥的路上堅持著，但是這真的治標不治本，靠著這個方法瘦下來，會對你的健康造成嚴重影響。這個你現在是不會察覺到，但是等到你年紀增大點後就會慢慢發現出來，這個時候已經晚啦！

2.米飯澱粉如何吃得巧?

相對於米飯，糙米和全麥屬於抗性澱粉了。所以我建議你可以把平時吃白飯的習慣改掉，還有個小訣竅，白飯在放冷之後，抗性澱粉值一般會回升，所以得改掉以往的飲食觀念，等飯冷下來再吃吧。

有人會問什麼是抗性澱粉，其實這跟吃纖維的道理是一樣的，現代社會的食物都做的比較精緻，但是這對於我們的健康沒有多大好處，還是返璞歸真的好，多吃點粗糧吧！

3、各色蔬菜拼盤是外食族好選擇，新鮮蔬果吃當季的最佳！

如果你是外食上班族，必須學會點菜，儘量點那些多種顏色的蔬菜，比如綠的菠菜、紅的紅椒、橘的南瓜、黃的玉米蛋、黑的海帶芽、紫的茄子等，如果你想吃肉的話，還是選魚肉和瘦肉比較好。

4.每個人都適合的瘦身排毒好物---高麗菜

高麗菜有多排毒呢，有個著名的日本醫師做過這樣的一個實驗，每天晚餐前都會先吃六分之一顆高麗菜，這樣產生的飽足感，可以防止你晚餐吃的過多，因為提高了蔬菜的攝入，便秘問題也得到了很大的改善。

5、飲料&甜食讓女生卡在肥胖跟誘惑之間好兩難！

甜食對於女生來說就是赤裸裸的誘惑，在你在放進嘴巴之前，我想告訴I但是糖除了有熱量，其實沒有任何營養價值，實在忍不住的話，你要學會怎麼吃甜食，比如想喝珍珠奶茶的話就換成隻加鮮奶的拿鐵等，總之，控制糖分是你在減肥的路上最重要一環節。