擺脫下半身臃腫不用愁 輕鬆站立扭腰就行

基本的站立姿勢，重心自然放在食趾上，腳掌均勻承受全身體重。

腳尖略微向內站立，是對腿部外側肌肉的鍛煉，對矯正外八字腳型有效。

腳頭略微向內，使大腿內側肌肉用勁，O型腿的人試一試此程站姿。

腳尖向外開立較大，鍛煉腿部外側肌肉，對X型腿有明顯的矯正作用。

下蹲的要領