有圖有真相 達人狂甩50斤肥肉變身超級苗條美女

減肥這種事真的是要越早越好，不然年紀越來越大，代謝也會越來越慢，肥也會越來越難減，我下決心減肥的時候是在2011年，也不是因為失戀，主要是某天一醒來，看著鏡子裡的我，突然意識到真的不能再胖下去了。那個時候有140左右吧，可我的身高只有160左右，哎，想想那個時候真的很悲催。

別不相信哦，有圖有真相，絕對不是P的，那個胖紙絕對是真實的我，胖的時候總是想說：沒關係，以後再減掉就好。

再加上男朋友也是個美食主義者，我們倆每天就是吃吃吃，一天三餐外還要加很多點心和下午茶，晚上沒事就去搓頓夜宵，當然我的體重就像發包子一樣，越來越脹了！

1.減重不要痛苦，能慢不能「急」

減肥這種活絕對不能圖快，你越有這種心理，就會變得越急躁，反而會很容易放棄。

像我有段時間用過很暴力的減肥方法，每天只吃一頓，晚上就喝無糖綠茶，瘦的超快，但隨之而來的是胃痛、掉頭發，身體真的 很虛弱。而且這種方法會很容易遇到停滯期，就是無論你怎麼節食，都瘦不下來，只要復原點飲食，體重馬上又飆升回去。甚至出現比以前更胖的情況。所以別折騰自己，別讓減肥成為一件痛苦的事情，你必須告訴自己得慢慢來。

2.減肥過程都看不見，我只想到未來苗條的我

每天可以給自己心理暗示，時刻得提醒自己「我在減肥、不行；我要減肥、要節制；我在減肥；想想漂亮的衣服！！」

我在減肥的時候每天都有量體重的習慣，但是不會時刻都去量，這只會給自己太大的壓力，越來越補相信自己鞥減肥成功，導致的後果是你會大吃大喝一頓。

3.「標竿學習法」

在你的房間裡貼上一張自己喜歡的超模的照片，每天你看著她都會激勵自己，一定要像她一樣瘦，這樣一來你就會很有動力，時時刻刻都不會讓自己多吃，即使吃多了，你也會有愧疚感，自動去做些運動消耗脂肪。

4、為什麼吃那麼少還是不瘦

原因是我們的身體有保護自己的機制，當你吃的很少的時候，它就會自動將代謝變得很低，因為它要努力擠出一些熱量儲存起來以備不時之需，所以這個時候你吃的再少都會變胖，而且由於身體沒有足夠的營養，你的身體會變得越來越虛弱，很容易生病哦！

5、我的減肥經驗

剛開始減肥的時候，你可以慢慢減少食量，比如先減10%的食量，你覺得很OK，就這樣吃保持一段時間。等到你的胃真的變小了，你可以再減少30%的食量，又慢慢適應一陣子，這樣慢慢的把食欲減到50%的樣子，很順其自然的，也不會那麼痛苦