秋季吃什麼減肥 5種減肥食品讓你健康又享瘦

1. 巴氏梨

這種水果含有極為豐富的維生素C和纖維素，做沙拉是很好的材料哦

但是黃色的梨子才是成熟的。如果你選購的梨子是綠色，請在常溫下存放至黃色成熟，然後可以冷藏起來。

2. 甜菜

甜菜有預防肺癌的作用，裡面富含預防貧血的葉酸。用甜菜做料理很簡單，特別是天才跟，只要切成小段，撒上一層橄欖油和鹽，放在烤箱有350度烘培1小時，一道超級美味的甜菜沙拉就OK咯！

3. 冬南瓜

如果南瓜裡面的果肉是呈現橘紅色，那說明裡面含有超多的β胡蘿蔔素，能明目和平滑肌膚哦！

4. 越橘豆

在超市採購的時候，要挑暗紅色的豆子，因為它比綠色的的要好剝奪了。如果你是第一次烹飪，就直接做簡單點的沙拉吧！

5. 蘋果

當你每次一口蘋果，就降低了換乳腺癌的風險；三天蘋果減肥法已經很普遍了，去年短短一年中發表了6項研究結果，都證明吃蘋果有助於降低患乳腺癌的幾率。

生吃，或者做成甜點，