哪種減肥方法最科學 四種懶人減肥法大PK

懶人減肥法1：一日三餐不可缺

科學性：有

網上這樣說：有人認為省去一頓飯，就能減少熱量的攝入。真相是下頓飯你會吃的比平時更多。

專家點評：要想減肥成功，必須是你消耗的熱量總和大於你攝入的熱量總和。我們這裡所說的熱量總和，不是指你一頓飯的熱量，而是一天下來，你所吃的食物的全部熱量的總和。這頓飯不吃，下頓飯你必定會吃的更多。人在饑餓的時候，往往是控制力最低的時候，那些你平時碰都不敢碰的高熱量食品，很餓的時候你就會饑不擇食了！

懶人減肥法2：左手夾菜享受慢餐

科學性：有

網上這樣說：很多人吃飯都是扒完幾口就OK了，這樣既沒有享受到我、食物的味道，而且很容易導致肥胖。你可以試著用左手拿筷子，這樣你就不會一下子夾很多菜，每口的分量自然會減少。

專家點評：細嚼慢嚥有助於我們的大腦接收“吃飽了”的信號，這樣我們就會主動停止進食。如果你吃的太快，等你的大腦發出這種信號時，可能已為時已晚，。因為你已經吃過量了！

懶人減肥法3：先喝湯後吃飯

科學性：無

網上這樣說：很多人會認為先喝湯，胃可以裝食物的空間就會變小，這樣飯菜自然就會少吃了。

專家點評：這個說法是沒有什麼科學性的。我們空腹喝湯，胃很快就會排空掉，除非一口氣你喝上幾大碗，不然是很難形成所謂的飽腹感的。

懶人減肥法4：三餐飯後都刷牙

科學性：有

網上這樣說：吃完東西馬上刷牙這是非常很好的習慣。因為當有人請你吃東西的時候，你會對自己說：剛剛刷的牙，算了吧！

專家點評：千萬別小看這一生活細節，它能幫你抵禦一次次零食的誘惑。貌似只是少吃了一口，日積月累加起來，也是個不小的數字啊！