小編教你飲食減肥秘笈 讓你吃得開心不長肉

吐槽1：三餐不飽，容易嗎，容易嗎？

為了減肥你三餐都吃的很少，甚至不吃，何苦呢？如果你省吃的是早餐，那更加會讓你肥上加肥，因為早餐是一天當中最重要的，你可以放心的吃，而且要吃的豐富，一頓好的早餐能開啟你的新陳代謝，讓你一天充滿力量。

吐槽2：木有肉吃的日子，只有身上的肉肉陪著我！

你有多久沒吃肉了，潛意識裡總認為肉類食物的熱量超高，其實減肥的時候你需要吃點肉食來補充體力，這樣才能維持代謝，才不會瘦下來之後反彈。

吐槽3：騷年不識米飯香，為了減肥含淚說：“歐巴，我不餓”！

我想告訴妹紙的是，如果你為了減肥不吃米飯的話，你真的瘦不下去，因為碳水化合物是人體總能量的比重最大的食物，你只要控制好米飯的攝入量，不僅不會讓你發胖，而且會越來越瘦哦！

怎麼吃不會胖？

1、早餐不能隨便對待，最好在你起床後的一個小時內吃完，而且最好營養均衡。

2、每天的熱量控制在1500卡的時候，厄齊爾早餐為600卡，午餐為500卡，晚餐最好是在400卡以下

3、烹飪方式很重要，你要清楚的知道拌、蒸、煮、燜，其熱量會小於煎、炸、烤等方式。所以儘量遠離油炸食物吧！