怎樣減肥速度最快 6招促進新陳代謝讓你翻倍瘦

1.早餐能讓新陳代謝進入狀態

吃早餐的人絕對要比不吃早餐的人更容易減肥。因為一覺醒來，我們的新陳代謝速度還是在夜裡的狀態，非常慢，你不吃早餐，根本不能達到正常水準，這也是為什麼人家說早上要吃好的原因了。早上是新的一天的開始，最好為自己準備分300-400的豐富早餐，它能喚醒你的新陳代謝。

2.每天兩次力量訓練增加代謝率

女生也要讓自己進行一些力量訓練，每週只要2次的15分鐘舉重練習，就能讓你的新陳代謝提高6.8%左右，而且你要知道，肌肉所消耗的熱量可是等量脂肪的9倍哦！

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3.蛋白質能消耗多餘熱量

每天必須補充足夠量的蛋白質，它能提高我們的新陳代謝，而且讓我們能每天多消耗150-200卡的熱量。牛奶、雞蛋、魚肉是非常不錯的選擇哦！

4　.月經前堅持兩次高強度鍛煉

想要減肥，聰明的女生就會抓住經期前的機會。因為月經前的兩周，我們的雌激素喝黃體酮的分泌都達到了最高水準，能促進人體將脂肪轉化成能量。

這個時期你要多進行鍛煉，可以多消耗30%的脂肪，每天堅持慢跑能活的很好的塑身效果。

5.午餐中加一點辣椒

辣椒可以提升人體的新陳代謝水品，在午餐的時候適量的加點辣椒，對於減肥還是相當不錯的。辣椒中的辣椒素能刺激的身體分泌，加快新陳代謝，進而消耗脂肪。

6.困了就小睡片刻

當你感覺疲勞的時候，自然無法完成工作，你這時候的新陳代謝可是最低的。所以，如果感到累了，就睡片刻，其實你想要一夜高枕無憂很簡單，只要在睡覺前的2-3小時進行鍛煉。後洗個熱水澡，很快就會進入夢鄉的。