輕鬆兩招 告別煩人“蘿蔔腿”

總是羡慕那些腿部修長而健美的MM，走在大街上看著他們美腿就流口水。看著自己的“蘿蔔腿”就鬱悶，什麼時候可以練一副向他們那樣美腿，自信滿滿地穿短裙呢？今天小編就給您介紹兩招，行之有效的方法。

階梯趕兔法瘦腿

口訣：階梯站一半、蘿蔔減一半、

方法：

1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩的東東才行喔!)，手扶牆壁，讓後腳跟懸空。

2.慢慢將腳尖踮起來，在最高點停留一下，然後再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點。

3.每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續，熟練後可按個人情形增加次數。

揉捏按摩法瘦腿

口訣：一壓、二揉、三捏、四拍

方法：

1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

2.消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。