如何防止暴飲暴食 減肥期間最易出現暴飲暴食的時刻

你是不是經常暴飲暴食，堅持了一段時間節食減肥，控制不好，立馬又去狂吃狂喝去了，這是一種病態，一方面極度想減肥，另一方面又控制不好，重蹈暴飲暴食的覆轍，這可怎麼辦呢？怎樣才能避免這匯總情況的產生呢？

1、防止情緒化進食

什麼叫情緒化進食呢？就是你的身體毫無饑餓的感覺，因為一些情緒上的原因，比如工作壓力大、失戀、難過等，通過吃東西來發洩，這種導致暴飲暴食的情況非常普遍。

小編支招：當你出現這些負面情緒的時候，可以讓自己聽聽歌，或者找朋友出來散散步，千萬不能一個人悶在家裡，或者去超市。最好是通過運動的方式來解壓，這樣不僅能緩解你的亞健康而且會讓你慢慢喜歡上運動哦！

2、閒暇時和食物保持距離

女生什麼時候最愛吃零食，當然是閑的時候，看電視沒事就吃，上班期間沒事也喜歡吃，因為不喜歡運動，多餘的時光只好用吃來打發過了。哎，很多本來挺苗條的妹紙就是這麼吃胖出來的。

小編支招：首先當然是讓自己有事可做了，別老宅在家，不然這裡只會成為你暴飲暴食的“犯罪現場”。冰箱裡不要放過多的零食，可以用水果代替，平時要在身邊養成放一杯水的習慣，多培養些興趣愛好，腦袋裡別老是想著吃的這回事。