最有效的減肥方法 運動減肥3個誤區千萬別碰

運動誤區之一：堅持半個小時慢跑即可減肥

很多MM都認為在慢跑半個小時就能減肥，但是瘦身效果卻微乎其微，這是為什麼呢？研究證明只有運動時間持續40分鐘才能燃燒體內脂肪。

可見，如果你的運動時間抵於40分鐘的話，無論強度多少，消脂效果都是不明顯的，MM們趕緊清醒吧！

運動誤區之二：多運動就能減肥

雖然說運動能消耗體內的熱量，但是單單靠運動減肥效果也是非常不明顯的，研究證明，即使你每天打幾個小時的網球，但是只要多喝一罐可樂，這幾個小時減肥效果就會化為烏有。想要獲得持久的減肥效果，除了運動之外，還要配合飲食，健康合理的飲食才是減肥的最根本。

誤區之三：運動強度越大，減肥效果越明顯

這完全是一個誤區，只有持久的小強度運動才能消耗人體內多餘的脂肪，假如你的運動強大過於大，消耗脂肪的比例反而會相對的減少，這是為什麼呢？

因為運動強度達到最大 的時候，脂肪供能比例只占155。而只有長時間的低強度運動才最有利於減肥。