快速瘦身操 掌握好甩肉節奏簡單開心瘦身

想要練出女神一樣的完美線條就要加強訓練消耗多餘熱量，加強代謝。

預備動作：雙腳打開和骨盆同寬，抬頭挺胸，雙臂自然的下垂。

深吸一口氣，慢慢的屈膝微微蹲下，雙手在胸前右側交叉，做跳躍的預備動作。

吐氣，雙腿伸直清神躍起，雙手向身體後方伸展。

吸氣，雙腳著地，膝蓋順勢微微蹲下來，保持柔軟度。

注意哦，著地的時候腳尖要先著地，保持雙腿平衡，肌肉力量不足的不用太用力跳以免傷到腰和膝蓋。