最有效減肚子的方法有哪些 幫你解答三個減肚子疑問

說到減肚子的方法，第一個想到的就是仰臥起坐了，但是仰臥起坐真的減掉肚子上的贅肉嗎？每天要做多少個才能減速子呢？這些問題一直困擾著很多MM。下麵小編就幫你解開疑惑。

1.關於是否每天都做訓練的疑問

疑問：每天做腹部運動，才能減掉肚子上的贅肉，恢復平坦的腹部，一旦你停止運動，肥肉又會長回來？

真相：我們的腹部肌肉很有韌性，你在大量運動後不會發生很大的變化，而且會迅速恢復過來。但是肌肉是需要時間休息的，這樣才能給予緩衝的時間讓它重建，一周只要四天做腹部訓練就行。

2.關於多少次訓練才能夠見效

疑問：腹部的肌肉你是很難去改變的，意思就是脂肪也很難在短時間消除，只有每天做上百次訓練才行。

真相：事實上我們的腹部肌肉比身體其他部分的肌肉更有耐力，但不是說很難消除腹部的脂肪，關鍵是要用正確的運動來去鍛煉。只要你運動適當，短時間內也可以達到減肚子的效果，根本不用每天重複20次的訓練，記住要重品質，數量是是次要的。

3.關於褒貶不一的仰臥起坐

疑問：仰臥起坐對於減肚子是不是沒有傳說中的那麼有效？

真相：仰臥起坐才是最簡單且最有效的減肚子運動。如果你在做仰臥起坐的時候臀部肌肉沒有參與的話，效果會立竿見影。

做仰臥起坐最關鍵的是要達到幅度和次數，這都是不能偷工減料的。就像你在做的時候，抬起上身的時候一定是直立的，假如你覺得頸部會有疼痛感，可以在後面放一隻枕頭做支撐，這樣能緩解不適感。