吃對五種營養素讓你越吃越瘦

速瘦營養素2.維生素B群

維生素B群中的B1、B2對減肥者最有幫助。嗜吃甜食的人要多補充維生素B1，因為在人體內糖分分解，產生能量的過程中，維生素B1不可或缺，攝取糖分越多，消耗越大，如果沒有及時補充，會較容易感覺疲倦;維生素B2則有助代謝體內多餘脂肪，也具幫助脂肪轉化為熱能的功效，進而維持身材的窈窕。

*代表食物

維生素B1類(胚牙米、糙米、全麥麵包、燕麥、香菇、荔枝、瘦豬肉、肝臟、豆類食品)

維生素B2類(蛋、牛奶、動物肝臟、瘦肉、魚、花生、菠菜、香菇、木耳、乳酪、芝麻、豆類、栗子)。