抗衰老妙方推薦 達人揭秘女人如何抗衰老

抗衰老妙方推薦 達人揭秘女人如何抗衰老

一、食用高纖食物

我們要抗衰老首先要護理好自己的腸道，因為腸道是最先衰老的器官，腸道衰老我們吸收到的營養也會降低，這樣會導致肌膚以及身體的營養不足，進而使得肌膚衰老哦。

建議大家保養腸道可以多食用一些高纖維的產品，這樣有利於腸道的抗衰老護理。

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二、卵巢保養

女人的雌孕激素分泌全部來自於卵巢，這些激素的狀況決定著你的衰老狀況，所以一定要保護好卵巢，儘量少喝冷飲，少吃冷凍食品。

大豆的異黃酮可以促進雌孕激素的分泌，因此可以適量的多吃大豆來保養卵巢，達到抗衰老延緩衰老的作用。

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三、早睡早起

所有人都知道養生不能熬夜不能賴床，早睡早起養生也養膚。我們的肌膚在夜間需要進行自我修復，晚上10點到2點是肌膚滲透力和吸收力，消化力和修復力最強的時候，因此儘量趕在10點前睡覺有助於肌膚的抗衰老護理。

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四、堅持鍛煉

女人的運動一般以有氧運動為主，比如瑜伽、慢跑、打球、游泳等，這些有氧運動有助於促進血液迴圈以及新陳代謝，幫助肌膚排除毒素，排毒才能養顏哦。

長期堅持運動可以及時的排毒，有助於女人抗衰老保養。