減肥達人的10分鐘超Q塑身操

[導讀]推薦一套超簡單的減肥操，只要每天把握零碎時間，花十分鐘進行以下五個步驟的塑身操，就能輕鬆完成夏季減肥計畫，剷除贅肉，動出窈窕曲線！

在開始塑身操之前，建議可先花二十分鐘爬樓梯做熱身，約消耗一百卡熱量(辦公大樓、自家住宅、原地階梯踏步皆可)；接著再進行十分鐘的塑身操，這樣不僅可以加倍體內脂肪燃燒，還能毫不費力達成

“爬樓梯20分+塑身操10分=每日30分運動量”

預備備~開始！

2.手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。