夏天如何瘦腰和肚子 轉呼啦圈能瘦腰嗎

轉呼啦圈能瘦腰嗎

轉呼啦圈能減肥嗎？

of course,轉呼啦圈當然能減肥，它能加速腸胃蠕動，促進胃部消化，對於有便秘或者腹部肥胖的女性朋友，是一項非常好的瘦身運動，而且轉呼啦圈還能有效鍛煉腰部肌肉，讓腰部變得更加有彈性。

轉呼啦圈能瘦腰嗎

呼啦圈轉多久才有減肥效果

一般來說一周大概要轉到5次左右才會有效果，而且每次轉2組，每組20分鐘左右，但是不能超過45分鐘，轉呼啦圈是一種全身的運動，可以幫你瘦掉全身的脂肪，它的運動強度不是很強，所以要延長運動時間才會有消脂的效果。

轉呼啦圈能瘦腰嗎

選用重的還是輕的呼啦圈好？

很多妹紙都認為是重的呼啦圈減肥效果最好，因為用力更大，想當然認為能甩掉更多的脂肪。其實這是非常錯誤的觀念，這和每個人的體質有很大的關係，體質比較差的妹紙，最好還是不要選擇重的呼啦圈，因為一旦你的時間不夠長的話，就會變成無氧運動，隔天你只會覺得全身酸痛，而且對於內臟的壓力比較大。

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你適不適合靠呼啦圈來瘦腰

這一點非常重要，如果你是屬於腰肌勞損或者缺鈣等人物。那就最好不要選擇轉呼啦圈來瘦腰，因為轉呼啦圈要用到腰部的肌肉，你在轉的過程中運動了腰肌和側腰肌，腹部才會收緊，瘦腰的目的也就達到了。