小夥伴都驚呆了 一天瘦一斤的減肥方法大公開

1、享用中式蒸煮法烹調食物

早上隨意吃，但是中餐和晚餐只能吃水煮菜，可以吃的很全，什麼豆腐、木耳、粉絲都可以用來煮。

2、吃肉寧願用烤的也不要炸的

如果你真的很想吃肉排或者肉丸的話，請你寧願吃烤的也不要吃炸的，最好只吃雞肉，比起其他肉類，雞肉有低脂低熱的特點，口感也很好。可以作為你攝取動物性蛋白質的首選食物。

3、早餐正常吃，但是不要吃的油膩

不吃早餐的人已經越來越多，但是你想要減肥的話，這個習慣是相當糟糕的。因為早餐是你一天活力的源泉，我建議你吃根香蕉，能長時間保持能量，也不用擔心會長胖，你可以放心食用。

4、請選擇有清腸類的蔬果當零食

把紅蘿蔔、小黃瓜之類的切成條狀，放到冰箱裡，餓了就可以拿這些東西當作零食吃。這種零食有很強的清腸效果，只要你願意擠出一點時間，輕鬆可以保持苗條身材哦！

5、晚餐活堅決不吃任何東西

白天總是隨便吃點東西填飽肚子，加班也用簡單的工作餐代替，晚上回家，即使看到老媽準備了豐盛的大菜，也請你HOLD住自己的嘴巴。堅決不吃吧！

6、多喝開水，至少一天要8杯

你一定要相信我，每天8杯水真的可以減少你的饑餓感，它能保持你的新陳代謝運作暢通，讓你輕鬆快樂。

7、每週一次放縱飲食

每週給自己一個機會放縱飲食吧，吃一塊巧克力蛋糕或者一盒冰欺淩，不要積怨太久導致暴飲暴食哦！