年末怎麼快速變瘦變美 兩大減肥大作戰讓你華麗大變身

2013年馬上要過去，別再讓自己的體重繼續往上升啦，難道你一輩子想做個小胖紙嗎？女人連自己的體重都HOLD不住，怎麼控制自己的人生。何不在新年來臨之際給自己一個華麗大變身，下面小編就要給你介紹兩個快速減肥的方法，趕緊來看看，讓你美美的過個新年吧！

一、飲食方面

早餐：一杯豆漿+一個雞蛋白+全麥麵包2片

午餐:素炒捲心菜+半碗米飯+一條清蒸魚+番茄蛋湯

晚餐：白灼蝦+冬瓜肉丁湯+米飯半碗

ps：照著這種類似的食譜去吃，不一定要一模一樣，飲食要清淡，關鍵是澱粉一天不能超過一碗。

二、運動方面

小編在這裡介紹一款很時尚也很有趣味的運動-動感單車，只要你隨著音樂擺動就行，你要是騎上個45分鐘的話，就能消耗大概500卡的熱量，主要是這種運動簡單，但是很有趣，很容易堅持。

還有一個運動就是快走，很多妹紙都不喜歡跑步，其實快走效果都是一樣的，而且很容易瘦背和瘦腰，你只要走上個一個小時，也可以消耗將近600卡的熱量。

年末減肥注意事項

1、當你覺得吃的不夠感覺到饑餓的時候，可以多吃些溫熱的蔬菜來緩解饑餓，加強飽腹感。

2、當你非常想吃甜食的時候，一定要HOLD住，特別是運動之後，更加不能吃， 馬上就會變成脂肪，請用南瓜和紅薯代替，這些食物中的天然糖分不僅不會讓你發胖，而且還有改善便秘加強新陳代謝的效果。

3、如果飯前喝一杯碳酸水的話，可以有效消除空腹感，防止你在吃飯時暴飲暴食。