達人支招抗衰老必不可少的那些小常識

一、注重保暖

女人是一定不能冷的，那些一年四季都喜愛超短裙的姑娘們注意了哦，長期的穿超短裙不注意保暖會傷害到你的卵巢哦，女人衰老就是從卵巢開始的。

我們常常說抗衰老抗衰老，總是以為塗抹抗衰老保養品就可以達到抗衰老的效果，其實這絕對是不可靠的，抗衰老要由內而外才能達到效果，尤其是要保護卵巢。

二、注意休息

女人的睡眠對於肌膚和身體來說都是非常重要的哦，一旦長期無法保證充足的睡眠，就會導致你的肌膚變得粗糙乾燥，因此總是在強調女人保養一定要注重睡眠，睡眠時間和睡眠品質都很重要哦。

一般是建議大家每天睡眠時間可以保證在8小時作用，而且是從晚上10點開始算起的哦，如果太晚入睡其實會錯過肌膚的最佳修復時間即晚上10點到淩晨2點，這樣的話睡眠品質會大大降低，不利於抗衰老保養。

三、堅持運動

生命在於運動，喜愛運動的人總是可以保持紅潤的氣色和健康的膚色，因為運動的時候我們會呼吸道非常多的新鮮氧氣，這樣有利於肌膚的血液迴圈，有利於保持我們良好的氣色哦。

而且運動的時候也會促進新陳代謝，這樣可以幫助我們及時的將毒素排出體外，有利於清理肌膚的毒素，提高肌膚免疫能力，幫助肌膚抵禦外界的侵襲。另外在運動的過程中我們會出汗，汗水是弱酸性，有利於軟化角質，清理廢舊角質哦。

小編建議大家選擇有氧運動，一般以游泳，打球，慢跑以及瑜伽等為最佳哦。

四、多喝水多吃蔬菜水果

對於喝水，我希望大家不是因為口渴而喝水，而應該養成定時定量的喝水的習慣，因為喝水不僅僅是為了解決口渴問題，而更多情況下是為了補充身體所需，喝進去的水會一直到肌膚底層運動，有利於我們由內而外的保持肌膚水潤哦。

此外就是蔬菜水果，蔬菜裡面含有大約75%以上的水分，還有其他各種微量元素以及礦物質，而水果更是富含維生素群的食物，對於我們肌膚的補水保濕以及抗氧化抗衰老都有非常理想的作用哦。