10種瘦腿方法 急速養成筷子腿

跟姐打小一下玩到大的一個姐們兒，知道我瘦腿見海龜男友的舉動後對我是相當給力丫，發動身邊的JM給我出主意，收集瘦腿方法，最終羅列了一二十條這樣子，後來姐姐我自己選擇了十條。沒想到，堅持三個月後姐姐我就擁有了筷子腿！

1.每天早上45分鐘有氧健身操。

2.每天提前兩站下車錯後兩站上車，快走到達目的地。

3.在辦公室裡坐著時有時間就加緊大腿。我平常都是夾杯子。接好熱水。

4.晚上6、7點左右做75min pump it up。

5.用木水桶溫水泡小腿及腳丫。30min(感覺身體微微出汗發熱的水溫)。不過也不一定非要木水桶，可以用網買那種專業的足浴盆也成。

6.空中見肘倒立蹬三輪：連續蹬1000下，然後側躺側踢腿每邊各20下，再然後平躺剪刀腿20下。

7.瘦身霜+保鮮膜，除了塗抹瘦身霜外，關鍵就在最後要包覆上保鮮膜，才能讓成份快速滲透，並透過發熱的活絡功效，有效提升瘦身霜的緊實效果。用保鮮膜包裹大腿，由下往上慢慢纏繞，請密集纏繞，間隔約2cm就好，才能完整包覆，達到密封效果。等待30分鐘再拿掉，這就像做有氧運動的道理，讓大腿感覺像運動30分鐘。

8.花點小錢買雙連褲的靜脈曲張襪。姐用的是蔡依林推薦的那款寶芙靜脈曲張襪，很收腿型的!現在正好又是冬天，瘦腿效果很給力。注意晚上睡覺的時候別穿哦。

9.腿部刮痧。我開始時的兩個月一直天天堅持。每天洗澡後臨睡前刮腿9個穴位。大家網上一搜就有方法，但是一定要每天堅持不能有一天偷懶!刮痧瘦腿現在被很多MM所接受，就是操作流程稍微要麻煩一點，刮痧板和刮痧油網上有賣滴。

10.豎腿法。腿與牆貼近成90度。現在只是每週腿部發沉水腫時有做了。剛開始的一個月一直堅持。

每天每天就是要付出辛苦。堅持三個月，不要偷懶即使是mc期間也要堅持，你也會有一雙美腿的！不過這三個月姐姐我能堅持下來，真是下了狠心滴!