如何快速瘦腿 4款瘦腿食譜減出竹竿腿

木瓜雪蛤湯

所需材料：木瓜、雪蛤膏、冰糖、鮮奶

做法：

1、首先將木瓜2/5做蓋，挖出裡面的核；

2、然後將冰糖和水放在一起煮，再將雪蛤膏洗乾淨後，放進去裡面一起煮半個小時；

3、最後加入鮮奶，等到滾燙以後，最後倒進木瓜盅內，加蓋，用牙籤插實木瓜蓋，隔水燉1小時，加上蓋後，隔水燉一個小時即可食用了。

紫菜肉末羹

所需材料：紫菜、肉蓉末、清湯、精鹽、味精、濕澱粉、蔥薑末、醋

做法：

1、將紫菜放進清水裡面浸軟，然後取出雜質，撈出放在碗裡備用；

2、往鍋裡加入清湯，燒到八成熱之後，加入紫菜；

3、最後加入澱粉勾芡，根據個人口味依次加入蔥薑末、醋，淋入香油即可食用了。

香椿炒雞蛋

所需材料：香椿葉芽、雞蛋

做法：

1、首先將香椿葉芽洗乾淨後，用刀切碎，加入適量的鹽醃制一下；

2、將蛋煎好後，倒入準備好的香椿葉芽一起炒熟即可食用了。

花生米粥

所需材料：花生米、粳米、冰糖

做法：

1、首先將花生米放在清水裡面浸泡5個小時左右；淘米洗乾淨後備用；

2、往鍋裡放適量的清水，加入粳米；先用大火煮沸，然後加入花生米，改至小火煮成粥即可食用了。