蘿蔔腿怎麼變細變直 鄭多燕支招4個快速瘦腿動作練出竹竿腿

鄭多燕瘦腿動作一

1、坐在墊子上，雙腿儘量的打開，背部打直，左手向上舉，右手手中則貼在你的右腳後側的地面上；

2、跟著，讓你的上半身慢慢的向右彎曲，注意，背部始終保持打直的狀態，腿部也是盡可能的打開；

3、這個動作主要是能緊實你的大腿肌肉，對於緊實腿部線條有著非常明顯的效果。

鄭多燕瘦腿動作二

1、緊接著上面的動作，身體在往右邊側彎的時候，用你的右手去觸碰左邊的地面；

2、維持動作3秒鐘，注意背部一定要打直！感覺腿部的肌肉在被拉伸；

3、做完之後換邊，每天做20次。

鄭多燕瘦腿動作三

1、準備動作和上面的動作一樣，雙腿儘量的打開，背部打直；

2、然後上半身慢慢的向右側彎曲，同時雙手跟著向右邊伸展，背部始終保持打直狀態；

3、維持動作3秒鐘之後，再換邊做。

鄭多燕瘦腿動作四

1、接著上面的動作，你的上半身跟著向右移動，臉部朝下，眼睛看向地，雙腿始終保持筆直的狀態；

2、維持動作3秒鐘，趕緊整個背部和腿部的肌肉在被收緊；

3、左右各重複動作20次。