由88kg減到60公斤 達人告訴你四個減肥真理

運動完可不可以馬上吃東西

吃就對了，我們的身體在運動完30分鐘後，吸收效果是最好的，可以直接修補因為運動完而受損的肌肉組織，而且整個時候吃東西不容易儲存成脂肪，如果你是個想要急需減重的人，請記得“挑”著吃，只要你能選擇正確的食物，即使是剛運動完也沒關係。

運動會輕而易舉長出肌肉

首先我要重申的是女人長肌肉是很難的，如果你沒有在做力量訓練，說跑步就會長肌肉，這根本是天方夜譚，所以你真的不用擔心自己會成為金剛芭比，相反女生長點肌肉更容易消耗脂肪，對於那些減肥的妹紙，身體內的肌肉只要消失一點點，就會等於世界末日。

肚子餓就是正在瘦了

NO，別再自欺欺人了，這只是你身體血糖低而已，胃部排空只是在告訴你該吃東西了，如果你整個時候不吃，就會有消耗肌肉的危險，其實餓肚子減肥是最不靠譜的減肥方法，我們的身體都有自我防禦系統，你吃的少，就會幫你儲存好熱量讓你維持生命，所以餓肚子的最終結果是越餓越胖。

睡前吃東西會胖

如果你把睡前吃的東西和一天的熱量加起來沒超標的話，那就是不會胖的，但是小編還是覺得最好不要吃，因為晚上我們的身體器官是需要休息的，特別是脆弱的胃部，特別想吃的話，還是要吃點清淡的東西，沒有人說你可以吃火鍋之類的東西哦！