12天減肥法怎麼堅持 經驗與體會分享

12天減肥法，顧名思義就是在12天內就能夠減去身上12%的體重，而且還不用運動哦。在決定用這個方法之前，我在網上查了一下12天減肥法的相關評論，好多網友都說效果很好。特別是這個方法還是美國的世界健身中心力薦給想要迫切減肥人士的，看起來就很專業很給力啊，有木有！所以，我毫不猶豫的就選擇了它。

12天減肥法的具體方法：

第1~3天：只吃水果和出彩，可以早餐吃水果,午餐水果蔬菜一起吃,晚餐只吃蔬菜，蔬菜不能用油炒或加鹽，最好就水煮或生吃，食物不限量。

第4~6天：只喝牛奶或優酪乳，注意不要買那些加防腐劑的牛奶，這對減肥沒有好處，量不限。

第7~12天：水果蔬菜、優酪乳牛奶可以一起吃，量不限。

按照這個食譜吃，我在12天裡就瘦了11斤呢！

我的12天減肥法體會：

我的蔬菜基本都是水煮的，沒油也沒鹽的，所以根本就是沒味道。第一天的時候，我超級懷念炒得蔬菜啊，但想想這才是第一天，所以我屏住堅持啊！之後幾天，有時我嫌自己弄麻煩，就出去吃的麻辣燙，但沒讓加油加辣椒，吃之前也都用水過兩遍，所以吃的時候基本也就沒味道，為了減肥就是要忍。前兩天，我就瘦了1公斤，感覺身體狀態還是很不錯的，是真的在減脂肪。

牛奶我買的是脫脂牛奶，優酪乳也是自己用優酪乳機自製的，我做的是自己喜歡的老優酪乳，那是相當的健康又美味啊~之前因為是有東西進肚子，所以前三天都不覺得餓，但是只喝牛奶、優酪乳的這幾天，我很容易感到餓。

但牛奶日是關鍵啊，所以大家也一定要堅持！看著別人吃東西，我的內心那叫一個煎熬啊！不過，到了第四天，我已經減了5斤了！效果不錯哦！

最後的那6天，身體基本已經習慣了，所以很好堅持，但掉的體重沒有之前的多了，但這階段算是鞏固和恢復期，所以也很重要哦。

在實行12天減肥法的期間，我並沒有節食的不適感，便便也每天一次，很正常，身體感覺很舒服。主要是肚子明顯小了很多，真的很有效哦，親們一起都來試試吧！