減肥貴在堅持 驚爆瘦身技術小竅門

1. 化整為零要是不能抽出大段時間每天進行30分鐘以上的運動鍛煉，不妨化整為零，每天用3個10分鐘進行鍛煉。吃“零食”總比“餓”著好。

2. 心理暗示為了保持長久的瘦身運動而又不覺得厭煩和疲憊，不妨想像自己的身體正發生著有益的變化，譬如，每天氣喘吁吁地鍛煉時，你可以想像一下減肥後苗條的身段……心理暗示能使你感到減肥運動是一種令人快慰的事。

4. 以豆代肉節食減肥者十有八九與肉食“拜拜”了。而細胞修復所需要的蛋白質在何方?豆子!豆製品、鮮嫩的豌豆、大豆都可以多吃。半杯豌豆約有7克蛋白質，相當於一個雞蛋的蛋白質含量。

5. 別空著肚子逛商店空著肚子逛商店最容易“上當”的。各種美食的撩撥，會給饑腸轆轆者以“淺嘗輒止”的藉口，而一旦“淺嘗”又怎能“輒止”?還是填飽肚皮再上街為好。

6. 不沾速食速食多是高熱量食品，幾頓速食，足以毀掉幾天節食減肥的成果。所以，減肥者無論多忙，千萬別在外面湊合。

7. 慢條斯理地吃人們都有過這種體會，吃八成飽時放下飯碗，那種“不飽”的感覺過一會兒便蕩條無存，因為飽食中樞下達拒食指令常常需要些時間。把吃飯時間拉長時，給中樞有足夠的回饋時間，就能減少過量進食。

8. 養成良好的鍛煉習慣每天留出減肥鍛煉時間，並視為神聖而不可侵犯的“生活空間”。最好每天安排在同一時間運動，一旦習慣成自然，你的身體就會回應“習慣”的召喚，持之以恆就不會是一件難事。