運動減肥貴在堅持 揭秘減肥最快最有效的方法

隨著人們的生活改變。減肥已經不是什麼新鮮事了。如今，網上流傳著各種各樣的減肥方法，各種減肥茶、減肥藥傳入我們的生活中。有的女性為了減肥擁有窈窕身姿不惜用健康一搏，整個星期不吃飯。這樣做有損我們的健康，並且會造成一系列身體疾病。目前，最健康的減肥方法就是運動。下面小編就來介紹減肥的方法和生活習慣。

1、甩脂肪的最重要的方法是動起來。人如果每天不是坐著就是躺著，不僅容易積累脂肪，而且更容易犯病。運動是肥胖的剋星，每天抽出半小時快步走。應該注意的是，走路要微微收腹，昂首挺胸，放鬆全身。

2、早晨早餐後在家裡做健美操。必須是在吃完早餐兩小時後才能做健美操，餐後馬上做運動，會引起腹痛等症狀，嚴重者甚至引起闌尾炎等。

3、一天當中跑步最好的時間是在傍晚，這是一種健康而且又有效果的方法。有的MM認為跑步會導致小腿形成結實的肌肉，其實並不是這樣的。當你掌握了跑步的正確姿勢你就可以避免小腿變粗了。
首先第一步是熱身運動，拉伸腿部肌肉，提高脂肪燃燒速度。第二部是跑步時切記是腳跟先落地，接著腳掌觸地慢跑。第三步是跑步是有氧運動，所以必須慢跑，並不是跑越快減肥效果越好。最後，跑完後也要做伸展運動，避免造成肌肉酸痛。
4、運動時要喝水，身體在缺水的情況下會影響代謝，不利於減肥。
每天重複一樣的運動動作，減肥成功貴在堅持。